Muskelaufbau ist nicht nur für Vereinssportler oder Bodybuilder ein gefragtes Thema, sondern auch für Menschen nach Verletzungen. Der Sportwissenschaftler und Athletik-Trainer (zuletzt "Das Super-Sixpack", 2013) setzt hier 4 Schwerpunkte: Anatomie, Trainingslehre, Ernährung und Motivation. Mit einem Fitnesstest plus Fragebogen zur Selbsteinschätzung wird man auf passende Trainingspläne (über Codes) hingewiesen, die gestaffelt nach Schwierigkeitsgrad, Art, Übungsgruppe und Trainingstage aufgelistet sind. Die Namen der Übungen, ein kleinformatiges Bild, Sätze und Wiederholungen verweisen auf die im Übungsteil genauer beschriebenen Übungen. Insgesamt werden umfassende und individuell anpassbare Programme vorgestellt, die neben den klassischen Übungen (auch mit diversen Geräten) auch Motivation (mit Übungen) und Ernährung in den Blick nehmen. Der textreiche und informative Trainingsratgeber eignet sich über die in N. Evans ("Bodybuilding Anatomie", 2015) angesprochenen Zielgruppen für weitere Interessierte und ist neben diesem gut einzusetzen.

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Medium erhältlich in:
2 KÖB St. Laurentius Nordborchen, Borchen

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Personen: Kierdorf, Christian

Schlagwörter: Fitness