Intensive und effektive Trainingskonzepte. (VS) Schon das Cover signalisiert ein intensives Trainings-Programm und macht neugierig auf den Inhalt. Im ersten Part findet man einen "Lifestyle-Check", ein Ernährungskonzept und einen intensiven Motivationsteil, der klar und treffsicher bei den LeserInnen ankommt. Der zweite inhaltsstarke Teil beschäftigt sich mit den Workouts. Das "Kopf-bis-Fuß-Power-Programm" startet mit den Basics und listet die verwendeten Hilfsmittel auf. Es kommen Hanteln, Latexbänder, Gymnastikbälle, Stepper, Klimmzugsstange, eine Puls- und eine Stoppuhr zum Einsatz, die vor allem von NeueinsteigerInnen nicht alle gekauft werden müssen. Alle Übungen sind fotografisch dargestellt, genau erklärt und es sind Zusätze für Fortgeschrittene angehängt. Die Workouts für "Arme und Beine mit Wow-Effekt" oder für den "Kick für die Körpermitte" und Übungen mit "geballter Kraft" gehen entweder von einem 4-3-2-1-Powersystem, von drei vorgeschlagenen Wochenplänen oder von "Strong Moves" mit 10-, 20- oder 30-minütigem "Hoch-Intensitäts-Intervall-Training (HIIT)" aus. Für Ungeübte sind die Übungen sehr anstrengend und nur mit extremer Konsequenz und sukzessivem Aufbau möglich. Alles in allem ist es ein intensives und effektives Kombinationsprogramm für Kraft, Ausdauer, Muskeldehnung und -kräftigung. Für Interessierte in Bibliotheken und für den Eigenbedarf sehr empfehlenswert. *bn* Maria Dorrer
Medium erhältlich in:
5 KÖB St. Laurentius Nordborchen,
Borchen
Personen: Cohen, Jennifer Colino, Stacy Kunstmann, Andrea
Cohen, Jennifer:
Strong is the new skinny : das Programm für mehr Fitness und eine super Figur / Jennifer Cohen ; Stacy Colino. Aus dem Amerikan. von Andrea Kunstmann. - München : Gräfe und Unzer, 2015. - 240 S. : zahlr. Ill. (farb.)
ISBN 978-3-8338-4597-0 kart. : ca. ? 20,60
Gesundheitslehre und -pflege (Hygiene), Sozialmedizin, Arbeitsmedizin, Umweltmedizin, Öffentliches Gesundheitswesen, Krankenpflege - Signatur: Na 9.3 Cohen - Buch