Nach einer kurzen Anleitung zur Selbstanamnese und einem Fitnesstest zur Ermittlung von Beweglichkeit, Kraft und Koordination folgen hilfreiche Informationen zur Übungsausführung und zu grundsätzlichen Trainingsprinzipien. Der ausführliche Übungsteil ist reich bebildert und mit detaillierten und gut verständlichen Anleitungen versehen. Die Auswahl der Übungen passt gut zur jeweiligen Zielsetzung und ist für das Training zuhause in Eigenregie geeignet. Ein abschließendes Kapitel zum Thema Ernährung bietet grundlegende Informationen zu den verschiedenen Nährstoffgruppen, zur Berechnung des Energiebedarfs und zur Regulation des Blutzuckerspiegels. Auf der beiliegenden DVD findet man zusätzlich konkrete Trainingspläne im PDF-Format zum Ausdrucken, fünf Video-Übungsprogramme und Rezeptvorschläge für eine bedarfsgerechte Ernährung.
Das Buch ersetzt sicher keine persönliche Trainingsbetreuung, hebt sich aber mit fundierten Informationen und nachvollziehbar dokumentierten Übungen positiv von anderen Fitnessratgebern ab. Besonders für diejenigen, die schon ein wenig Vorerfahrung haben, taugt es auf jeden Fall als Wegweiser und Motivationshilfe zum sportlichen Neustart.
Altersempfehlung: ab 18 Jahren.
Personen: Hempel, Susann
Hempel, Susann:
Mein Personal Trainer : vier Ziele, ein Coach / Susann Hempel. - Köln : Naumann & Göbel Verlagsgesellschaft mbH, 2016. - 143 Seiten : Illustrationen ; 26 cm + 1 DVD-Video
ISBN 978-3-625-17617-6 Festeinband
Sport, Spiel, Freizeitgestaltung - Signatur: Sp Hempe - Buch