Die anerkannte Entspannungsmethode zur Aktivierung der inneren Stärke Von Ärzten und Therapeuten empfohlen - und von Krankenkassen gefördert Neue Kräfte tanken, Stress ausblenden, die Konzentration steigern. Ist da wirklich nichts zu machen? Wenn der Druck am Arbeitsplatz nicht nachlässt, der Terminkalender voll ist, das Familienleben Nerven kostet, können wir an den äußeren Umständen meist wenig ändern. In unserer Macht steht es aber, eigene Kräfte zu mobilisieren und damit anders durchs Leben zu gehen. Autogenes Training ist dafür der perfekte Weg. Perfekt deshalb, weil diese Reserven jeder in sich trägt, wie Anja und Aljoscha Schwarz in ihrem Buch Autogenes Training überzeugend zeigen. Sie wirkungsvoll zu aktivieren, gelingt bei regelmäßigem Training auch zwischendurch - am Arbeitsplatz, in Bus und Bahn oder bei einer kleinen Auszeit zu Hause. Aus eigener Kraft körperliche und vor allem auch seelische Spannungen abbauen, neue Energie tanken, gelassen bleiben ist das Ziel. Für Einsteiger ist das Buch mit beiliegender CD besonders geeignet: Es erklärt zunächst Grundlagen und Wirkung dieser Technik, die von Ärzten und Therapeuten empfohlen und von Krankenkassen gefördert wird. Dann führt es Schritt für Schritt in die sieben Phasen der Grundstufe ein. Einfache Formeln und Vorstellungen öffnen dabei das Tor zu tiefer Entspannung. Auch erste Erfahrungen der Oberstufe sind damit möglich: Sie schafft Zugang zum Unterbewusstsein und bietet die Möglichkeit, die Persönlichkeit weiter zu entwickeln. Wertvoll ist auch das abschließende Kapitel: Es zeigt, wie sich Autogenes Training konkret bei Herausforderungen im Alltag oder bei Beschwerden einsetzen lässt - vor Prüfungen genauso wie bei Schmerzen oder Schlafstörungen sowie als Erfolgstraining.

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Personen: Schwarz, Aljoscha Schwarz, Anja