Mit ein wenig Einsatz (an Zeit und Gerät, z.B. Kettlebell, Hanteln, Miniband) lässt sich ein großer Effekt erzielen : Der Fitness-Profi Marcel Doll (Master in Gesundheitsmanagement und Prävention) präsentiert 50 Workouts von jeweils 7 Minuten Dauer : 5 für Einsteiger, 10 für Fortgeschrittene, 10 für Profis und darüber hinaus spezielle Programme für die Problemzonen, einzelne Körperpartien (Arme, Beine usw.) oder zur Unterstützung bei der Ausübung bestimmter Sportarten wie Schwimmen, Laufen, Triathlon. Wie "50 Workouts - Bodyweight-Training ohne Geräte" in gleicher Aufmachung überzeugt auch dieser Reihentitel durch das übersichtliche Baukasten-Prinzip : Am Anfang einführende Informationen, ein paar Mobilisationsübungen zum Dehnen, anschließend die Workouts kompakt auf einer Doppelseite dargestellt (links der Trainingsplan, rechts die Übungen, illustriert) und zum Schluss ausführliche Erklärungen zu den einzelnen Übungen. Und wem 7 Minuten zu wenig sind, der kann die einzelnen Workouts je nach Belieben kombinieren und fortsetzen!
Personen: Doll, Marcel
Doll, Marcel:
50 [Fünfzig] Workouts - Fit in 7 Minuten: einfach - effektiv - hochintensiv
München: Riva Verlag in der Münchner Verlagsgruppe GmbH. 2017
Signatur: Ybk;8;Doll - Buch