Der üppig in farbenfrohem Handlettering-Stil gestaltete Ratgeber des international renommierten Fitness- und Pilatestrainers Czichoschewski (zuletzt "Fit at work" ; "Fit for two") führt unkompliziert in die von Shaolin-Mönchen entwickelte Zen-Gymnastik ein, die als umfassendes Gesundheitstraining Körper, Geist und Seele stärkt. Nach kurzer Einleitung zeigt ein weibliches, an Gewässern fotografiertes Model die bewegten, an Tai Chi und Qi Gong erinnernden fließenden Bewegungen, die dehnen, kräftigen, das Gleichgewicht schulen und meditativ wirken. Übungen im Stehen, am Boden, zur Einstimmung und zum Ausklang sind jeweils mit Angaben zu Vorbereitung, Ausführung, Varianten und Wirkungsweise erklärt, leider ohne Filmmaterial. Die Übungen steigern sich sukzessive im Schwierigkeitsgrad. Den Abschluss bilden als Fototafeln dargestellt vier abwechslungsreiche Übungsreihen von 30-60 Minuten. Fundiert und spannend, für Anfänger und Geübte aus anderen östlichen Bewegungslehren interessant.

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Personen: Czichoschewski, Heiko

Schlagwörter: Zen-Buddhismus