Esswein, Jan Thorsten
Achtsamkeitstraining MBSR - die anerkannte Anti-Stress-Methode
Buch

Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die Mindfulness Based Stress Reduction-Methide - zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit - zeigt Ihnen einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken. Jan Thorsten Eßwein, Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer, stellt Ihnen in seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen. Beginnen Sie dann, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend gibt es Anregungen, wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können. Im erprobten 8-Wochen-Programm lernen Sie, wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren. Auf der 70-minütigen Übungs-CD werden alle formellen Achtsamkeitsübungen ausführlich angeleitet.


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Leseror. Aufstellung: Sachbuch

Interessenkreis: Fit & Schön : Achtsamkeitstraining

Fit & Schön Achtsamkeitstraining

Esswein, Jan Thorsten:
Achtsamkeitstraining : MBSR - die anerkannte Anti-Stress-Methode / Jan Thorsten Esswein. - München : Gräfe und Unzer, 2015. - 80 S.: Ill. + 1 CD + Beil.: 1 CD
ISBN 978-3-8338-4829-2 kt. ; 17,99

0003/2187 - Sachbuch - Buch