Mit Yoga kann man in allen Lebensabschnitten beginnen. (NK) Die Autorin, eine Juristin, absolvierte ihre Yogaausbildung in Norwegen und bildete sich durch Lehrgänge im In- und Ausland weiter. Heute gibt sie Kurse in Oslo und möchte allen Interessierten Yoga zugänglich machen. Auch motiviert sie Späteinsteiger, denn Yoga ist einfach, wenn man es in Ruhe und ohne Druck absolvieren kann. Wichtig ist die Entwicklung des eigenen Körpergefühls, um zu spüren, wann eine Asana (körperliche Übung) guttut. Dabei lernt man, sich nicht selbst zu überfordern und die eigenen Grenzen zu respektieren. Die Autorin baut dafür Atemtechniken, Entspannung, mentales Training und Meditation ein. Zu den sechs Kapiteln (angefangen bei 10-Minuten-Einheiten über Übungen für die Verdauung und mehr Gleichgewicht bis zum eineinhalbstündigen Yoga-Programm) fügt sie passende Asanas ein, die auf je einer Doppelseite gut erklärt werden und durch Fotos zum Nachahmen motivieren. Jedes Kapitel ist durch Atemtechniken und Entspannungsübungen abgerundet. Wichtig sind auch die Hinweise zur richtigen Haltung, worauf man sich besonders konzentrieren sollte und Erklärungen zur Wirkung einzelner Übungen. In einem abschließenden Stichwortregister findet man den deutschen Namen der Asanas ebenso wie den Namen in Sanskrit. Für Anfänger_innen, aber auch Fortgeschrittene. Für Bibliotheken sehr empfehlenswert.
Personen: Schei, Bente Helene
Leseror. Aufstellung: Ratgeber Gesundheit
Schei, Bente Helene:
Für Yoga ist es nie zu spät : 50 einfache Übungen / Bente Helene Schei. Übers.: Dr. Ulrike Strerath-Bolz. Fotos: Nicki Twang. - München : O. W. Barth, 2019. - 149 S. : Illustrationen
ISBN 978-3-426-29289-1 fest geb. : EUR 20,50
Heilgymnastik, Massage, Bewegungstherapie, Selbstentspannung (Atemtechnik, autogenes Training, Yoga) - Signatur: Na 9.31 Schei - Buch