Herausforderungen des Alltags mit Unterstützung von Meditation meistern.
Rezension
In diesem kleinen, handlichen Buch bringt die Autorin ihrer Leserschaft das Meditieren für den Alltag nahe. Zunächst erklärt sie, was Meditation ist, beschreibt dann die positiven Effekte des Meditierens und welche Hindernisse sich aus eigener Bequemlichkeit oder anderen Einschränkungen heraus ergeben können. Ganz pragmatisch und ohne Druck aufzubauen, erfährt man hier, dass Meditation ganz einfach ist (jedoch trotzdem Übung erfordert, um zum gewünschten Ziel zu gelangen), für jeden machbar ist und täglich nur ein paar Minuten Zeit braucht. Danach erklärt die Autorin über 40 Meditationen für alltägliche Situationen. Dazu gehören z.B. Flugangst, Lampenfieber, negative Gedanken, Mobbing, Schmerzen, Einsamkeit, Heilung nach Krankenhausaufenthalt u.a. Für jede Meditation wird erklärt, wie sie in diesem Fall wirkt. Es werden dann die Sitzposition, die Zeitdauer, die Ausführung inklusive Atmung, Fokus, eventueller Mudras und Mantras und das Verhalten zum Abschluss angeleitet. Bei vielen Meditationen wird die Körper- und zum Teil auch Handhaltung mittels einer oder mehrerer Zeichnungen illustriert.
Ein schönes, einfach und anschaulich geschriebenes Buch, das Lust macht, sich mit der Meditation zu beschäftigen und evtl. vorhandene Hürden abbaut. Für Anfänger und Fortgeschrittene empfohlen.Rezensent: Lina Francke-Weltmann
Personen: Greune, Mascha Leppert, Kerstin
Leppert, Kerstin:
Kurzmeditationen für die kleinen und großen Krisen des Alltags / Kerstin Leppert. Ill. von Mascha Greune. - München : Anaconda, 2022. - 110 S. : Ill. ; 19 cm
ISBN 978-3-7306-1150-0 geb. : EUR 7.95
Medizin, Gesundheitspflege - Signatur: Nm Lep - Buch