Dem verspannten Nacken wird der Kampf angesagt. (NK) Alles im Lot? So heißt der erste kurze Abschnitt dieses kleinformatigen Ratgebers. Die Antworten auf diese Frage beziehen sich in erster Linie auf die Anatomie der Wirbelsäule und die innere Balance, denn "stimmt diese, so können wir den Kopf aufrecht über den Schultern tragen." Es ist wichtig, dieses Kapitel gut zu studieren, denn nur so können die Übungen, die im zweiten Abschnitt zur Entspannung vorgeschlagen werden, sinnvoll durchgeführt werden. Fast alle Übungen sind einfach zu bewältigen. Mit kleinen Bewegungen kann große Wirkung erzielt werden. Vieles lässt sich untertags auch ohne Hilfsmittel am Arbeitsplatz oder intensiv zu Hause durchführen. Das letzte Kapitel befasst sich mit Übungen zur Stabilität der Wirbelsäule, denn alle Bereiche wirken zusammen und nur dann wird eine schmerzfreie Halswirbelsäule garantiert sein. Punkt für Punkt werden die Vorbereitung und der Vorgang der Übungen beschrieben. Zum besseren Verständnis hilft ein Foto (immer mit weiblichem Model - müssen Männer nicht den Nacken entspannen?). Manche Übungen sind in der Natur der Sache in mehreren Schritten beschrieben - eine vorlesende Partnerhilfe ist hier sehr hilfreich (oder Vorgang auswendig lernen!). Die Rezensentin spricht aus Erfahrung, wenn sie empfiehlt, sich vor der Kampfansage an die Nackenschmerzen doch den professionellen Rat eines Therapeuten einzuholen, denn sonst kann sich der Zustand auch verschlechtern. Dieser Ratgeber ist einer von vielen - empfehlenswert.
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Fischer, Ellen: Endlich frei von Nackenschmerzen / Dr. med. Ellen Fischer. - München : Gräfe und Unzer, 2007. - 48 S. : : Ill. (farb.) ISBN 978-3-7742-8870-6 kart. : EUR 5,9
Zugangsnummer: 2017/2258 - Barcode: 07970214
Gesundheitslehre und -pflege (Hygiene), Sozialmedizin, Arbeitsmedizin, Umweltmedizin, Öffentliches Gesundheitswesen, Krankenpflege -
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