Praxistauglicher Ratgeber für ein gesundes, leistungsfähiges Herz-Kreislauf-System. (NK) Ein Arzt und ein Sportwissenschafter legen hier einen praxistauglichen Ratgeber zur Erhaltung der Gesundheit vor. Bewegung ist der wichtigste Beitrag zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Kontinuierliches Training ist bis ins hohe Alter notwendig, dadurch kann das Risiko einer Erkrankung deutlich gesenkt werden. Dieses Buch enthält Tests zum Einschätzen des eigenen Gesundheitszustands, zum Erfassen der Risikofaktoren und des Lebensstiles insgesamt, vom Stress im Beruf bis zum Ernährungsverhalten. Anhand der Auswertung kann dann ein Trainingsplan entworfen werden, Trainingsprotokolle sind dem Anhang zu entnehmen. Angeboten werden eine Fülle von Sportarten, die bis ins hohe Alter betrieben werden können, und gut bebilderte und erklärte Übungen für zu Hause mit modernen, einfachen Therapiegeräten wie Theraband, Schwungstab und Kreisel. Der Band gibt Hilfestellung beim Entwerfen des eigenen Trainings, praktische Tipps, wie man sich selbst motivieren kann, ermutigen auch Bewegungsmuffel. Insgesamt ein gut gegliederter Ratgeber, der die nötigsten medizinischen Fakten kurz und einfach darstellt. Der Praxisteil ist ausführlich und für Laien recht gut zum eigenständigen Trainieren geeignet. Empfehlenswert. *bn* Aloisia Altmanninger

Personen: Schwarz, Lothar Schwarz, Markus