Wer fühlt sich nicht manchmal überfordert, antriebslos und schwach. Hier hilft Detox! Die Kombination aus gesunder Ernährung, Bewegung, ausreichend Schlaf und Entspannung entgiftet den Körper und fördert das Wohlbefinden. Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder Verdauungsproblemen sind von nun an passé. Mit "Detox" hilft Autorin Barbara Heiner, aus einzelnen Komponenten ein individuell passendes Detox-Programm zusammen zu stellen. Ein wichtige Komponente jedes Detox-Programms ist die Ernährung: Die richtigen Lebensmittel fördern die Entgiftung. Das Buch zeigt, wie die Mahlzeiten optimal gestaltet werden und einzelne einzelne Organe gezielt entgiften. Mit den leckeren Rezepten für Frühstück, Mittag- und Abendessen, Getränke, Tees und Snacks wird das Detox-Programm zum wahren Genuss. Natürlich darf auch das richtige Maß an Bewegung nicht fehlen. Deshalb zeigt Barbara Heiner sanfte Übungen, die beim Entgiften unterstützen, sowie Atem- und Entspannungsübungen, damit auch der Geist zur Ruhe kommt. Für die optimale mentale Reinigung gibt sie zudem Tipps zu Körperpflege und Meditation. Wenig Zeit? Der Ratgeber enthältet auch Fahrpläne für einen Detox-Tag, ein Wochenende oder eine 14-Tage-Kur. Innere Ausgeglichenheit durch bewusste, gesundheitlich orientierte Körperarbeit zu erreichen, das ist das Rezept von Barbara Heiner. Seit mehr als zehn Jahren begleitet sie als Pilates- und Bewegungspädagogin, Entspannungstherapeutin und Seminarleiterin in Bewegungsklassen und Seminaren Menschen auf diesem Weg. Ihr Unterricht ist von methodischer und didaktischer Klarheit gekennzeichnet und wird von zahlreichen Erfahrungen auf verschiedenen Gebieten geprägt, die sich, wie sie selbst sagt, gegenseitig beeinflussen und hervorragend ergänzen.
Personen: Heiner, Barbara
Na 9.32 Hein
Heiner, Barbara:
Detox Ganzheitlich entgiften : Von Mini-Kur bis 2-Wochen-Programm / Barbara Heiner. - München : BLV, 2015. - 128 S. : zahlr. Ill. (farb.)
ISBN 978-3-8354-1513-3 kt. : 12,90
Ernährungslehre, allgemeine Diät - Buch