Leicht umsetzbare Trainingsprogramme für Rücken, Schultern und Nacken. (VS) Für Peter Poeckh, Sportmediziner, Bewegungsspezialist, Yogatherapeut und Gesundheits-Influencer, ist Bewegungsarmut die führende Volkskrankheit unserer Zeit. Diese führt zu Verspannungen und Schmerzen im Rücken, Schultern und Nacken. Unsere alltäglichen Fehlhaltungen, sei es durch langes Sitzen vor dem PC oder den übermäßigen Gebrauch von Smartphones, führen zusätzlich zu Beschwerden in Hüften, Armen und Beinen. Als Gegenmittel für die »Sesselkleber« und »Couch-Potatoes« bietet der Autor eine Sammlung konservativ-orthopädischer Übungen an, die in präzisen und gut verträglichen Schritten durchgeführt werden können – ein Ansatz, der es jedem ermöglicht, sofort einzusteigen. Durch einen Beweglichkeitstest wird die Flexibilität der Muskulatur im Rücken, den Schultern und im Nacken überprüft, um den persönlichen Ist-Zustand zu ermitteln. Poeckh geht auch detailliert auf bestimmte Beschwerden wie Ischias, Hexenschuss und Frozen Shoulder ein und stellt passende Übungen vor, die helfen können. Die Übungen umfassen Krafttraining und Dehnungen, um muskuläre Schwachstellen auszugleichen und die eigene Belastbarkeit zu stärken. Die schrittweisen und leicht in den Alltag integrierbaren Übungseinheiten dienen als Motivation für sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene. Abgerundet wird der Ratgeber durch ein kurzes Allroundprogramm für jeden Tag.

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Medium erhältlich in:
3 KÖB St. Laurentius Ahrweiler, Bad Neuenahr-Ahrweiler

Personen: Poeckh, Peter